Zweigstelle	Signatur	Mediengruppe	Barcode	Standort 2
Zweigstelle: Bad Neuenahr, ÖB	Signatur: Ybk31 Ste	Mediengruppe:	Barcode: 000014001020	Standort 2: Lesesaal Obergeschoss
Zweigstelle: Germersheim, ÖB	Signatur: Ybk 31 STE	Mediengruppe:	Barcode: 00068284	Standort 2:
Zweigstelle: Ingelheim, ÖB	Signatur: Fitness Training	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 00383355	Standort 2: Sport
Zweigstelle: Landesbüchereistelle	Signatur: Ybk 31 WOM	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 137525	Standort 2: Fit und gesund
Zweigstelle: Mainz, ÖB	Signatur: Ybk 31 WOM	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 36-81281502	Standort 2: Aktuelle Sachbücher
Zweigstelle: Mainz, ÖB	Signatur: Leben + Gesundheit	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 36-81373923	Standort 2:
Zweigstelle: Neustadt, Wied, ÖB	Signatur: Ybk 31 Stei	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 00178302	Standort 2:

Der Band bietet ein vielseitiges Fitnessprogramm für den ganzen Körper, dazu Aufwärm- und Dehnübungen, Ernährungstipps sowie eine Zusammenstellung von 40 Workouts, Tipps und Anleitungen zum Trainingsaufbau; für Anfänger und Fortgeschrittene.

Nach "Das Men's Health Workout ohne Geräte" von O. Bertram (ID-A 10/14), der ein Eigengewichtstraining speziell für Männer vorstellt, nun das Pendant für Frauen. Der Band bietet ein umfangreiches, vielseitiges Fitnessprogramm für Anfänger und Fortgeschrittene, eingeteilt in 8 Bereiche - Beine, Po, Rumpf, Bauch, Rücken, Arme/Schultern/Brust, Ganzkörpertraining - und zusätzlich Kapitel mit Aufwärm- und Dehnübungen, Ernährungstipps, mit einer Zusammenstellung von 40 Workouts und zu Beginn Tipps und Anleitungen zum Trainingsaufbau. Die über 260 Übungen, darunter natürlich auch Bekanntes, können alle zu Hause durchgeführt werden, benötigt werden nur gelegentlich Hilfsmittel wie Stuhl oder Handtuch. Was den Band so herausragend macht, ist die äußert übersichtliche Darbietung: sehr gute Schritt-für-Schritt-Fotos mit klaren Ausführungsanweisungen (und Tipps "für größere Effekte"), sodass auch Einsteiger keine Probleme mit der Umsetzung haben. Der gelungene, sehr ansprechende Fitness-Ratgeber kann trotz starker Konkurrenz wie M. Lauren (ID-A 7/13), M. Santoro (ID-A 9/14) für alle empfohlen werden. (1)