Zweigstelle	Signatur	Mediengruppe	Barcode	Standort 2
Zweigstelle: Bad Neuenahr, ÖB	Signatur: DVD 194	Mediengruppe:	Barcode: 000809000169	Standort 2: Lesesaal Obergeschoss

Professor Dr. Dietrich Grönemeyer ist einer der Rücken-Experten in Deutschland und hat auch schon mit großem Erfolg mehrere Bücher zum Thema veröffentlicht. Im 1. Kapitel der DVD erklärt er Aufbau und Funktionsweise unserer Wirbelsäule und erläutert die Ursachen von Rückenschmerzen. Das 2. Kapitel widmet sich ganz der praktischen Seite: Trainer Andy Fumolo zeigt das 20-Tage-Programm für den Rücken, bei dem alle wichtigen Muskeln gestärkt und gedehnt werden. Für Anfänger sind die Übungen mit Erklärungen wählbar, Fortgeschrittene können sich das Workout ohne Erklärungen abspielen. Von Prof. Dr. Grönemeyer gibt es Tipps für das Alltagstrainig zwischendurch: an der roten Ampel, im Büro oder beim Fernsehen. Abschließend werden noch 10 Basisübungen vorgestellt, die bei regelmäßigem Training Rückenschmerzen vorbeugen können. Eine fundierte, sehr gut gemachte DVD mit leicht verständlichen Übungen.