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Zweigstelle: Mainz, ÖB	Signatur: Vck FOR	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 36-81020354	Standort 2: Thema des Monats

Gut strukturiertes Programm zur individuellen Bewältigung von Stress und zur dauerhaften Verhaltensänderung.

Sportphysiologe Forster und Arzt Janda haben ein um 4 Säulen strukturiertes Stressbewältigungsprogramm entwickelt und erprobt. Nach Feststellung des eigenen Stressprofils kann der Nutzer entsprechend der Ergebnisse auf die 4 ROME®-Bausteine zugreifen: RELAXATION mit Entspannungstechniken und -übungen (u.a. PMR, Meditation, Atementspannung); ORGANISATION mit Tipps und Übungen zur Verbesserung des Arbeitsalltags und der eigenen Arbeitsstruktur; MENTALE KOMPETENZ: Umgang mit sich selbst und mit individuellen stressverstärkenden Verhaltensmustern (z.B. Perfektionismus, übertriebene Selbsterwartung); schließlich ENERGETISIERUNG, d.h. Optimierung von Körper und Geist durch entsprechende Ernährung und Aktivität (Ausdauersport; Yoga, Akupressur) sowie passive Energetisierung: u.a. durch Reiki, Shiatsu. Das Konzept integriert westliche und östliche Methoden. Fallbeispiele und Übungen motivieren den Nutzer zur Bewusstwerdung und Verhaltensänderung. Weitere Übungen können als Audiodateien übers Web abgerufen werden. - Plausibles, fundiertes Programm für willensstarke Menschen, auch kursbegleitend empfohlen. (2)