Zweigstelle	Signatur	Mediengruppe	Barcode	Standort 2
Zweigstelle: Bad Neuenahr, ÖB	Signatur: Ybo Del	Mediengruppe:	Barcode: 000019000908	Standort 2: Lesesaal Obergeschoss
Zweigstelle: Eisenberg, ÖB	Signatur: Ybo DEL	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 740707	Standort 2:
Zweigstelle: Ingelheim, ÖB	Signatur: Fitness Muskeltraining	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 00395053	Standort 2: Sport
Zweigstelle: Jockgrim, ÖB	Signatur: Ybk DEL	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 00135791	Standort 2:
Zweigstelle: Zweibrücken, ÖB	Signatur: Ybo Del	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 01123036	Standort 2:

Ratgeber des bekannten Kraftsport-Experten Delp, der alle Grundlagen für ein effektives Freihantel-Training enthält. Mit Trainingsplänen und Work-outs.

Christoph Delp, Kampf- und Kraftsport-Experte und bekannter Autor zahlreicher Trainingsratgeber, hat seinen 2005 auf den Markt gekommenen Freihantel-Ratgeber (ID-A 49/05) aktualisiert. Auf knapp 130 Seiten enthält er alle wichtigen Grundlagen für ein effektives Hanteltraining, das im Fitness-Studio, aber auch ganz einfach zu Hause durchgeführt werden kann. Zunächst gibt es eine kurze und gute Einführung mit Informationen zu Vorbereitung, Trainingsverlauf und -ziel, Equipment, Grundwissen zum Krafttraining, Methoden und Techniken sowie das abschließende Stretching. Auf den folgenden 40 Seiten werden die einzelnen Übungen gezeigt, gut erklärt in lockerer Du-Anrede und ansprechend bebildert. Es sind Basis-Übungen, mit denen Anfänger, aber auch Fortgeschrittene gut arbeiten können. Eine ganze Reihe fertiger Trainingspläne und Work-outs schließen sich an, die als Orientierung gedacht sind und individuell verändert und ergänzt werden können. Tipps zur Ernährung und ein Literaturverzeichnis beschließen den kompakten Ratgeber, der allen Bibliotheken als Grundlagentitel empfohlen werden kann.