Zweigstelle	Signatur	Mediengruppe	Barcode	Standort 2
Zweigstelle: Ingelheim, ÖB	Signatur: Fitness Muskeltraining	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 00381345	Standort 2: Sport
Zweigstelle: Neustadt, Wstr., ÖB	Signatur: Ybk 8 Ulri	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 243146	Standort 2:

Trainingsratgeber, der klassische, einfach durchzuführende Übungen mit dem eigenen Körpergewicht enthält. Gut geeignet zur Stärkung der Rücken-, Bauch-, Brust- und Beinmuskulatur und als Ausgleich für den stressigen und bewegungsarmen Alltag.

Ratgeber für das Training mit dem eigenen Körpergewicht sind nach wie vor angesagt. Der vorliegende Titel der beiden Autoren, Diplom-Sportlehrer und -Sportwissenschaftler, enthält eine Sammlung von klassischen Übungen, die ohne Gewichte und Geräte und mit relativ geringem Zeitaufwand durchzuführen sind. Sie sind in erster Linie gedacht zur Stärkung der Muskulatur, zur Verbesserung der Rumpfstabilität und als Ausgleich für den stressigen und bewegungsarmen Alltag. Nach kurzer theoretischer Einführung werden die Übungen, nach einzelnen Muskelgruppen geordnet, aufgeführt. Sie werden kurz und präzise erklärt und mit Fotos veranschaulicht. Kleine anatomische Zeichnungen zeigen die beanspruchte Muskulatur und die Übungsintensität. Übungen für Ganzkörper- und Zirkeltraining schließen den Band ab, der aufgrund des anhaltenden Trends nach den erfolgreichen Titeln des US-Elite-Trainers Mark Lauren (hier zuletzt ID-A 10/15) für alle Bibliotheken empfohlen werden kann. Für Einsteiger bis Mittelstufe und Übungsleiter. (2)