Zweigstelle	Signatur	Mediengruppe	Barcode	Standort 2
Zweigstelle: Bad Dürkheim, ÖB	Signatur: Ybk 8 TAT	Mediengruppe:	Barcode: 00204828	Standort 2:
Zweigstelle: Lahnstein, ÖB	Signatur: 3	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 023801	Standort 2:

Die Last auf den Schultern, die Angst im Nacken - Redensarten, die jeder kennt. Fast jeder kennt auch die Auswirkungen auf diesen sensiblen Bereich des Körpers, die unser bewegungsarmes, oft hektisches Leben mit sich bringt: verspannte Schultern, steifer Nacken, Kopfschmerzen... Gezieltes Training schafft Abhilfe und kann so einfach sein. Simone Tatay führt mit dem Ratgeber "Thera-Band(r) für Schulter und Nacken" (BLV Buchverlag) ins "kleinste Fitnessstudio der Welt". Denn das Thera-Band(r) und das Buch passen in fast jede Tasche - und das Training damit ist beinahe überall möglich. Zum ersten Mal sind hier Übungen mit dem Band speziell für Schultergürtel und Nackenpartie zusammengestellt, die kräftigen, dehnen und entlasten. Aus dem Teufelskreis Schmerzen - Schonhaltung - mehr Schmerzen führt der Weg direkt auf die Zielgerade: Lockere und entspannte Muskeln erleichtern die Bewegungen im Alltag, und das spart Energie und Kraft. Die Körperhaltung wird ästhetischer, die Ausstrahlung stärker - man fühlt sich wohler und vitaler. Wie es geht, ist sehr gut beschrieben und dank vieler Fotos leicht nachvollziehbar. Häufig ergänzt eine schwere Variante das Spektrum, und immer führen Extra-Tipps zu optimaler Wirkung. Stark ist auch das Plädoyer für gezieltes Training in der Einleitung mit guten Argumenten aus der Anatomie und Sportwissenschaft, Gesundheitsberatung und Schönheitskunde. Denn Gesundheit und Attraktivität liegen so nah beieinander. Und jeder weiß: Wer aufrecht geht, wirkt selbstbewusst und elegant. Das letzte Kapitel ist übrigens eine reine Wohltat: Atementspannung, Progressive Muskelrelaxation, Selbstmassage und Rückenwellness bieten genug Möglichkeit, das Training harmonisch abzurunden. Die Autorin Simone Tatay ist lizenzierte Trainerin für Fitness, Aerobic und Entspannung. Als Fachjournalistin hält sie auch Vorträge zu verschiedenen Fitness-Themen. Ihr Know-How und ihre Erfahrung sind die idealen Begleiter auf einem lohnenden Weg.