Zweigstelle	Signatur	Mediengruppe	Barcode	Standort 2
Zweigstelle: Eisenberg, ÖB	Signatur: Ybk DEL	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 740706	Standort 2:
Zweigstelle: Ingelheim, ÖB	Signatur: Fitness Muskeltraining	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 00393892	Standort 2: Sport

Dieser Ratgeber konzentriert sich auf 8 Grundbewegungen und stellt ein Training vor, für das keinerlei Gerät nötig ist. Grundlagen, Übungen, Trainingsplan und -hilfen, Tipps zur Atmung und zum Dehnen werden vorgestellt.

Was Delp in den Jahren zu Kampfsport und Fitness publiziert hat, füllt Regalmeter und seine Bücher haben stets Qualität. In diesem schmalen, aber gehaltvollen Paperback konzentriert er sich auf acht Grundbewegungen, die er für ein Training ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht, einsetzt. Delp stellt vor: Grundlagen, Übungen, Trainingsplan und -hilfen, Tipps zur Atmung und zum Dehnen. Locker duzt er seine Leserschaft. Dieser Ratgeber lohnt sich für alle, die sich für ein überall auszuführendes, kostenfreies Training interessieren. Die Fotos sind professionell und aussagekräftig, das Layout ist modern. Bei knappen Mitteln kann darauf verzichten, wer "Warm-up, Core-Stabilität und Plyometrie" von C. Carrio (ID-A 40/17) oder "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren (ID-A 12/18) im Bestand hat.