Zweigstelle	Signatur	Mediengruppe	Barcode	Standort 2
Zweigstelle: Bad Neuenahr, ÖB	Signatur: Ybk31 Dol	Mediengruppe:	Barcode: 000017000832	Standort 2: Lesesaal Obergeschoss
Zweigstelle: Frankenthal, ÖB	Signatur: Ybl Doll	Mediengruppe:	Barcode: 71725731	Standort 2:
Zweigstelle: Ingelheim, ÖB	Signatur: Fitness Training	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 00390836	Standort 2: Sport
Zweigstelle: Kusel, ÖB	Signatur: Yb l Dol	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 10848135	Standort 2:
Zweigstelle: Landesbüchereistelle	Signatur: Ybk 31 DOL	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 000000399746	Standort 2: Fit und gesund
Zweigstelle: Landesbüchereistelle	Signatur: Ybk 31 DOL	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 000000215787	Standort 2: Fit und gesund
Zweigstelle: Mainz, ÖB	Signatur: Leben + Gesundheit	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 36-81765924	Standort 2:
Zweigstelle: Mainz, ÖB	Signatur: Ybk 31 DOL	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 36-81764642	Standort 2:

50 Workouts (von 15 bis 45 Minuten Dauer) zum Training mit dem eigenen Körpergewicht für diverse Ansprüche (Einsteiger bis Profis, Problemzonen etc.), übersichtlich im Baukasten-Prinzip dargestellt.

Der Fitness-Profi Marcel Doll (Master in Gesundheitsmanagement und Prävention) präsentiert 50 Bodyweight-Workouts zwischen 15 bis 45 Minuten Dauer: 10 für Einsteiger, 10 für Fortgeschrittene, 5 für Profis und darüber hinaus spezielle Programme für die Problemzonen, einzelne Körperpartien (Arme, Beine usw.) oder zur Unterstützung bei der Ausübung bestimmter Sportarten wie Tennis, Radfahren, Golf. Entgegen der Verlagsankündigung erfordern einige Trainings nicht nur Eigengewicht, sondern auch den Einsatz von Hilfsmitteln, z.T. aus dem Haushalt (z.B. Tisch, Handtuch), z. T. aus dem Sportbereich (Stange für Klimmzüge). Nichtsdestotrotz überzeugt das Buch durch das übersichtliche Baukasten-Prinzip: Am Anfang einführende Informationen, ein paar Mobilisationsübungen zum Aufwärmen, anschließend die Workouts kompakt auf einer Doppelseite dargestellt (links der Trainingsplan, rechts die Übungen, illustriert) und zum Schluss ausführliche Beschreibungen der einzelnen Übungen. (1)