Zweigstelle	Signatur	Mediengruppe	Barcode	Standort 2
Zweigstelle: Alzey, ELG+Röka	Signatur: Ybo TSC	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 76104645	Standort 2:
Zweigstelle: Andernach, ÖB	Signatur: X2 Tsch	Mediengruppe:	Barcode: 10795071	Standort 2:
Zweigstelle: Bad Dürkheim, ÖB	Signatur: Beilage zu Buch	Mediengruppe: Hörbuch, Musik-CD	Barcode: 00223504	Standort 2:
Zweigstelle: Bad Neuenahr, ÖB	Signatur: Ybk 31 Tsch	Mediengruppe:	Barcode: 000015000754	Standort 2: Lesesaal Obergeschoss
Zweigstelle: Bad Neuenahr, ÖB	Signatur: Beilagen-DVD	Mediengruppe:	Barcode: 000015000752	Standort 2: Lesesaal Obergeschoss
Zweigstelle: Bingen, ÖB	Signatur: Yb k 31 TSCHI	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 00552491	Standort 2:
Zweigstelle: Diez, ÖB	Signatur: Yb Tsc	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 00043686	Standort 2:
Zweigstelle: Eisenberg, ÖB	Signatur: Ybk TSC	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 737158	Standort 2:
Zweigstelle: Frankenthal, ÖB	Signatur: Ybl Tsch	Mediengruppe:	Barcode: 71528162	Standort 2:
Zweigstelle: Germersheim, ÖB	Signatur: Ybk 8 TSC	Mediengruppe:	Barcode: 00069928	Standort 2:
Zweigstelle: Ingelheim, ÖB	Signatur: Fitness Muskeltraining	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 00376160	Standort 2: Sport
Zweigstelle: Jockgrim, ÖB	Signatur: Ybk TSC	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 00124251	Standort 2:
Zweigstelle: Landesbüchereistelle	Signatur: Ybk 31 TSC	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 000000075701	Standort 2: Fit und gesund
Zweigstelle: Limburgerhof, ÖB	Signatur: Ybk 31 TSC	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 000000075701	Standort 2: Fit und gesund
Zweigstelle: Mainz, ÖB	Signatur: Leben + Gesundheit	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 36-81377228	Standort 2:
Zweigstelle: Mainz, ÖB	Signatur: Ybk 31 TSCHI	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 36-81456004	Standort 2:
Zweigstelle: Mainz, ÖB	Signatur: Leben + Gesundheit	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 36-81543237	Standort 2:
Zweigstelle: Neustadt, Wstr., ÖB	Signatur: Ybk 3 Tschi	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 238251	Standort 2:
Zweigstelle: Römerberg, Mediathek	Signatur: Yb TSC	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 01443954	Standort 2:
Zweigstelle: Schifferstadt, ÖB	Signatur: Ybk 8 TSC	Mediengruppe:	Barcode: 00189123	Standort 2:
Zweigstelle: Zweibrücken, ÖB	Signatur: Ybk 8 Tschi	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 01000580	Standort 2:

Übungen ohne Geräte in 4 Levels, von der Basis-Stufe bis zum High Intensity Interval Training für jeweils 8 Minuten Fitness, unterwegs oder daheim machbar mit DVD und Buch.

Das 8-Minuten-Workout richtet sich an alle Anfänger bis Fortgeschrittene, die "schnell mal" ohne Geräte den Körper trainieren wollen. Nach Einleitung und Fitness-Check gibt es Übungen in 4 Schwierigkeitsstufen von der Basisstufe bis zum High Intensity Interval Training. 8 Minuten, das sind meist ein kurzes Warm-up, 2-3 Durchgänge von 2 Übungen und ein Cool-Down, beim HIT-Training sind es 8 x 40 Sekunden Intervalle plus Pausen. 3 bis 5 mal Training pro Woche sind ideal. Tschirner ("8 Minuten sind genug", BA 1/04) zeigt dazu im Trend des Functional/Bodyweight-Trainings mit einem gut strukturierten Buch und der DVD (72 Minuten) diverse bekannte Übungen und liefert nach z.B. I. Froboese ("Muskel-Workout", ID-A 43/14) und den M. Lauren-Büchern (zuletzt ID-A 10/15) ein weiteres solides Buch zum Thema, das auch Männer anspricht. Vorteile diesen gegenüber bietet die DVD, hier vor allem die 5 HIT-Zirkel. Kurz, schnell und effizient - sicher. Doch auch bei 8 Minuten kommen Vor- und Nachbereitung hinzu. Das Buch wird sicher gut entliehen. (2)