Zweigstelle	Signatur	Mediengruppe	Barcode	Standort 2
Zweigstelle: Altrip, ÖB	Signatur: Vcl 3 KIE	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 00333983	Standort 2:
Zweigstelle: Bad Neuenahr, ÖB	Signatur: Vcl3 Gro	Mediengruppe:	Barcode: 000013001743	Standort 2: Lesesaal Obergeschoss
Zweigstelle: Daun, Kreisbiblioth.	Signatur: Vcl 3 Gro	Mediengruppe:	Barcode: 00151624	Standort 2:
Zweigstelle: Frankenthal, ÖB	Signatur: Essen + Trinken / Diät	Mediengruppe:	Barcode: 71317315	Standort 2:
Zweigstelle: Ingelheim, ÖB	Signatur: Diät	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 00375008	Standort 2: Essen und Trinken
Zweigstelle: K'lautern, ÖB	Signatur: Vcl 2/ Gros	Mediengruppe:	Barcode: 03340042	Standort 2: Sachbücher
Zweigstelle: Mainz, ÖB	Signatur: Vcl 3 GRO	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 36-81109789	Standort 2:

Der Ratgeber mit Rezeptteil zum Programm "Schlank ohne Diät", das bereits vor 25 Jahren in Wien am Institut für Sozialmedizin entwickelt wurde, bietet eine Einführung in die Methode, Überblick über gängige Zucker- und Fettfallen sowie Tipps für Bewegungsübungen.

"Schlank ohne Diät" wurde bereits vor 25 Jahren am Wiener Institut für Sozialmedizin von Michael Kunze und Rudolf Schoberberger (BA 2/09) entwickelt. Ingrid Kiefer (zuletzt ID-B 30/12) stellt die 4 Grundprinzipien des Programms vor: Einstellung, Ernährung, Bewegung, Verhalten. D.h. im Einzelnen: Austausch kalorienreicher Speisen ("Zucker- und Fettfallen"), mehr Bewegung in den Alltag integrieren, um eine langsame Gewichtsreduktion von 1/2 Kilo pro Woche mit einer Kalorienzufuhr von 1.200-1.800 kcal täglich verteilt auf 3 Hauptmahlzeiten zu erreichen. Kiefer empfiehlt dazu Ernährungsprotokolle, die auf eine ausgewogene Wochenbilanz setzen, bei Bedarf können so Schalt- oder Fastentage eingebaut werden. Mit Tabellen zum Kalorienverbrauch durch Bewegung, Alternativen zu kalorienreichen Speisen und Getränken, sinnvollen Zusammenstellungen der Mahlzeiten und passender Haushaltsplanung. Der Kochbuchteil bietet familientaugliche, eher deftige Rezepte (für 2-4 Portionen, mit Nährwertangaben). Gern empfohlen, auch die Programme für Kinder und Jugendliche (ID-B 48/06) sind via www.sod.at neu erhältlich. (1)