Zweigstelle	Signatur	Mediengruppe	Barcode	Standort 2
Zweigstelle: Ingelheim, ÖB	Signatur: Fit & gesund	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 00381826	Standort 2: Medizin
Zweigstelle: Mainz, ÖB	Signatur: Vc FRI	Mediengruppe: Sachbuch	Barcode: 36-81613304	Standort 2: Wellness/Gesundheit

Die Autoren haben 7 Schlüsselfaktoren für die Verbesserung der Lebensqualität ausgemacht, u.a. Ausdauer, Kraft, Ernährung, Entspannung und mentale Stärke. Für jeden dieser Key Facts stellen sie individuell zu gestaltende Workshops mit Übungen bzw. Rezepten zur Verfügung.

Die Bewegungsexperten und Ernährungswissenschaftler haben 7 Schlüsselfaktoren für einen optimalen Gesundheitsstatus mit größtmöglicher Reservekapazität ausgemacht: Mobilität im weiteren Sinne (Ausdauer, Kraft, Koordination), Ernährung sowie mentale Stärke (Entspannung, Beziehungen, stabile Psyche). Über einen Selbsttest kann man seine eigenen Stärken und Schwächen für die 7 Key Facts eruieren und je nachdem seinen eigenen Trainingspool gestalten. Der Schwerpunkt liegt bei den Mobilitätsfaktoren wie Ausdauer-, Koordinations- und Krafttraining; die anderen, Ernährung und mentale Befindlichkeit, sind eher nachrangig. Für jeden der Schlüsselfaktoren gibt es neben theoretischen Basisinformationen reich bebilderte "Workshops" mit Step-by-Step-Anleitungen bzw. (für die Ernährung) Rezepte sowie Angaben zur Trainingsdauer und -intensität und ihrer Wirkung. Ein professioneller, durchdachter und fundierter Baukasten für körperliche und geistige Fitness, der etwa neben I. Froboese: "Fitness-Minimalprogramm" (ID-A 5/16), K. Mosetter (ID-A 44/12), S. Frädrich: "Günter-Prinzip" (ID-A 32/12) seinen Platz hat. (2)