Zweigstelle	Signatur	Mediengruppe	Barcode	Standort 2
Zweigstelle: Bingen, ÖB	Signatur: C 9 LIC 12/117	Mediengruppe:	Barcode: 00547197	Standort 2:
Zweigstelle: Mainz, ÖB	Signatur: Vek 1 LICH	Mediengruppe:	Barcode: 36-81021580	Standort 2: Wellness/Gesundheit
Zweigstelle: Sprendlingen, SB+ÖB	Signatur: Vc LIC	Mediengruppe: Hörbuch, Musik-CD	Barcode: 01062370	Standort 2:

Der sanfte Weg, Nacken und Schultern zu entspannen

Feldenkrais - das ist Bewegung ohne Anstrengung und spielerischer Zugang zu neuen Körpererfahrungen. Die erfahrene Feldenkrais-Pädagogin Birgit Lichtenau lässt Bilder und Begriffe aus dem QiGong einfließen. Das Hörbuch enthält eine

kurze Einführung, zwei Übungen von je 30 Minuten plus herrlich entspannende Musik.

 

 

Sich wieder leicht und frei bewegen - die wirksamen Feldenkrais-Lektionen machen es

möglich. Sie lösen gezielt die Muskeln, die besonders sensibel auf Stress reagieren:

Nacken und Schultern. Die Expertin führt Sie durch zwei Lektionen, die Sie in je rund 30

Minuten entspannen, lockern und diese Körperregion wieder beweglicher werden lassen.

Entspannter Nacken - bewegliche Schultern

Einführung in die CD

Lektion 1 enthält einfache Kombinationen von Schulter-, Nacken- und Hüftbewegungen. Insgesamt 8 Übungen, die eine Einheit bilden.

Lektion 2 verbindet die Elemente aus Lektion 1 zu einer harmonischen Spiralbewegung der Arme. Insgesamt 7 Übungen, die eine Einheit bilden.

Mit Musik von Tobias Unterberg

Gesamtlaufzeit: 66:02

Die Autorin Birgit Lichtenau aus Regensburg ist Lehrerin für Feldenkrais, Tai Chi und Qigong. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet. Seit 1992 leitet sie zahlreiche Kurse an Bildungsinstituten und in eigenen Räumen.